एक अच्छे फिगर के लिए मानक क्या है

शीर्षक: एक अच्छे व्यक्ति के लिए मानदंड क्या हैं? पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर हॉट टॉपिक्स और वैज्ञानिक विश्लेषण

हाल ही में, "बॉडी स्टैंडर्ड्स" पर चर्चा एक बार फिर से सोशल प्लेटफॉर्म पर एक हॉट टॉपिक बन गई है। सेलिब्रिटी संगठनों से लेकर फिटनेस ब्लॉगर्स तक, एक आदर्श निकाय की जनता का पीछा कभी नहीं रोका गया। यह लेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय विषयों और वैज्ञानिक डेटा को जोड़ता है, "अच्छे आंकड़े" के विविध मानकों का संरचित विश्लेषण और प्रासंगिक डेटा तुलना संलग्न करता है।

1। पूरे नेटवर्क पर शीर्ष 5 हॉट विषय (अगले 10 दिन)

2। वैज्ञानिक शरीर मानक डेटा की तुलना

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और स्पोर्ट्स मेडिसिन पर व्यापक शोध, एक स्वस्थ शरीर को निम्नलिखित संरचित संकेतकों को पूरा करना चाहिए:

3। सौंदर्य के रुझान और स्वास्थ्य के बीच संघर्ष

सामाजिक प्लेटफार्मों पर "ए 4 कमर" और "राइट-एंगल कंधों" के वर्तमान लोकप्रिय मानक चिकित्सा सुझावों से अलग हैं:

• विवाद बिंदु 1:बेहद कम शरीर में वसा (महिलाओं के लिए 17%) मासिक धर्म विकार हो सकता है;
• विवाद बिंदु 2:बहुत पतली कमर (＜ 60 सेमी) कोर मांसपेशी फ़ंक्शन को कमजोर कर सकती है;
• अनुभवी सलाह:मांसपेशियों की दर अकेले वजन से बेहतर स्वस्थ स्तर को दर्शाती है।

4। वैज्ञानिक रूप से एक अच्छे व्यक्ति को कैसे आकार दें?

लोकप्रिय फिटनेस ब्लॉगर्स के ट्यूटोरियल के अनुसार परिष्कृत:

1. चरण लक्ष्य:वजन कम करें प्रति माह अपने वजन का 3% से अधिक नहीं;
2. खेल संयोजन:शक्ति प्रशिक्षण + एरोबिक (3: 2 अवधि अनुपात);
3. आहार सूत्र:प्रोटीन 1.5 ग्राम/किग्रा शरीर का वजन + आहार फाइबर 25 ग्राम दैनिक।

सारांश में, एक "अच्छा आंकड़ा" स्वास्थ्य डेटा और व्यक्तिगत लक्षणों का एक संयोजन होना चाहिए, एक भी टेम्पलेट नहीं। एक गर्म टिप्पणी के रूप में कहा:शरीर की स्वतंत्रता का आधार आपके शरीर को समझना है, न कि रुझानों का पालन करना"।