यदि बुज़ुर्गों को सर्दी होने का खतरा हो तो उन्हें क्या खाना चाहिए?

यदि बुज़ुर्गों को सर्दी होने का खतरा हो तो उन्हें क्या खाना चाहिए? 10 दिनों में गर्म स्वास्थ्य विषयों का विश्लेषण

इंटरनेट पर हाल के स्वास्थ्य विषयों में, "बुजुर्गों की प्रतिरक्षा में सुधार" और "मौसमी सर्दी की रोकथाम" गर्म कीवर्ड बन गए हैं। यह लेख पिछले 10 दिनों के हॉट सर्च डेटा को मिलाकर बुजुर्गों को सर्दी से बचाव के लिए वैज्ञानिक आहार संबंधी सलाह प्रदान करेगा।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 सर्वाधिक खोजे गए स्वास्थ्य विषय (पिछले 10 दिन)

2. सर्दी-जुकाम से ग्रस्त बुजुर्गों के लिए पांच आहार संबंधी सुझाव

1.उच्च विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ: विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ा सकता है। प्रतिदिन 100-200mg लेने की सलाह दी जाती है। सर्वोत्तम भोजन स्रोत:

2.उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन अनुपूरक: प्रोटीन इम्युनोग्लोबुलिन के संश्लेषण के लिए कच्चा माल है। बुजुर्गों को प्रतिदिन 1-1.2 ग्राम/किग्रा शारीरिक वजन की आवश्यकता होती है:

3.जिंक अनुपूरक: जिंक सीधे तौर पर वायरस की प्रतिकृति को रोक सकता है। अनुशंसित भोजन:

4.किण्वित भोजन: इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंतों की प्रतिरक्षा को नियंत्रित कर सकते हैं। अनुशंसित: दही, नट्टो, मिसो सूप, सप्ताह में 3-5 बार।

5.पारंपरिक चीनी चिकित्सा अनुशंसित आहार व्यंजन: हाल ही में खोजे गए 3 टीसीएम सूत्र:

3. 3 आहार संबंधी गलतफहमियां जो हाल ही में काफी खोजी गई हैं

1."जुकाम से बचने के लिए विटामिन सी की भरपूर मात्रा लें": शोध से पता चलता है कि 200 मिलीग्राम/दिन से अधिक लेने से निवारक प्रभाव नहीं बढ़ता है, लेकिन दस्त हो सकता है।

2."पेट को पोषण देने के लिए बस दलिया पियें": हॉट सर्च डेटा से पता चलता है कि लंबे समय तक अकेले दलिया खाने से अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन होगा और प्रतिरक्षा कम हो जाएगी।

3."सभी मांस अस्वीकार करें": हाल ही में, विशेषज्ञों ने अफवाहों का खंडन किया है और बताया है कि मध्यम मात्रा में लाल मांस (प्रति सप्ताह 500 ग्राम के भीतर) द्वारा प्रदान किया जाने वाला हीम आयरन बुजुर्गों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

4. 7 दिनों के लिए संदर्भ व्यंजन (गर्म-खोज सामग्री के साथ संयुक्त)

यह अनुशंसा की जाती है कि बुजुर्ग अपनी स्थितियों के अनुसार समायोजन करें, और पुरानी बीमारियों वाले रोगियों को डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। हाल ही में तापमान में काफी गिरावट आई है। केवल गर्म रहने और वैज्ञानिक तरीके से खाने से ही हम सर्दी से प्रभावी ढंग से बचाव कर सकते हैं।