अगर कोई लड़की खाना नहीं खाएगी तो क्या होगा?

अगर कोई लड़की खाना नहीं खाएगी तो क्या होगा? परहेज़ और वैज्ञानिक विकल्पों के संभावित खतरों को उजागर करना

हाल के वर्षों में, "स्लिमिंग" और "डाइटिंग" सोशल मीडिया पर गर्म विषय बन गए हैं, खासकर कई महिलाएं जो तेजी से वजन घटाने के लिए अत्यधिक डाइटिंग का विकल्प चुनती हैं। हालाँकि, लंबे समय तक खाने में विफलता या अपर्याप्त पोषण सेवन से शरीर को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है। यह लेख हालिया हॉट डेटा और चिकित्सा अनुसंधान के आधार पर इस घटना के पीछे के जोखिमों का विश्लेषण करेगा।

1. इंटरनेट पर लोकप्रिय वजन घटाने के विषयों पर हाल के आँकड़े (पिछले 10 दिन)

2. न खाने के अल्पकालिक नुकसान

1.ऊर्जा की कमी और हाइपोग्लाइसीमिया: जब शरीर में ग्लूकोज की आपूर्ति कम हो जाती है, तो चक्कर आना, हाथ कांपना और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता जैसे लक्षण दिखाई देंगे। गंभीर मामलों में, यह बेहोशी का कारण बन सकता है।

2.पाचन तंत्र संबंधी विकार: गैस्ट्रिक एसिड को बेअसर करने के लिए भोजन के बिना उसके लगातार स्राव से गैस्ट्राइटिस या गैस्ट्रिक अल्सर हो सकता है। डेटा से पता चलता है कि आहार लेने वाले लोगों में गैस्ट्रिक रोग परामर्श दर सामान्य रूप से खाने वाले लोगों की तुलना में 47% अधिक है।

3. लंबे समय तक डाइटिंग के गंभीर परिणाम

1.अंतःस्रावी विकार: महिलाओं में लंबे समय तक अपर्याप्त कैलोरी सेवन से मासिक धर्म संबंधी विकार और एमेनोरिया हो सकता है। नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि 3 महीने तक 800 कैलोरी से कम दैनिक सेवन से एमेनोरिया का खतरा 300% बढ़ जाता है।

2.बेसल चयापचय दर में कमी: शरीर "ऊर्जा-बचत मोड" में प्रवेश करता है, और यदि आप बाद में खाना फिर से शुरू करते हैं तो भी जल्दी से वापस आना आसान होता है। प्रायोगिक आंकड़ों से पता चलता है कि अत्यधिक डाइटिंग के बाद चयापचय दर 20-30% तक कम हो सकती है।

3.मानसिक बीमारी का खतरा: खाने के विकार (जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा), अवसाद आदि शामिल हैं। किशोर महिलाओं में, आहार करने वालों में अवसाद की घटना सामान्य आबादी की तुलना में 2.5 गुना है।

4. वैज्ञानिक विकल्प

1.कैलोरी अंतर को यथोचित रूप से नियंत्रित करें: प्रतिदिन 300-500 कैलोरी कम करने और व्यायाम के सेवन के साथ समन्वय करने की सलाह दी जाती है।

2.संतुलित पोषण: उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन (अंडे, मछली) का हिस्सा 20-30%, जटिल कार्बोहाइड्रेट (जई, साबुत गेहूं) का हिस्सा 40-50% और स्वस्थ वसा (नट, जैतून का तेल) का हिस्सा 20-30% होता है।

3.व्यायाम की सलाह: एरोबिक (तेज चलना, तैराकी) और शक्ति प्रशिक्षण (डम्बल, इलास्टिक बैंड) को मिलाएं, सप्ताह में 3-5 बार, हर बार 30-60 मिनट।

5. विशेषज्ञ की सलाह

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के पोषण विभाग के निदेशक ने बताया: "अल्पकालिक चरम आहार के दौरान मुख्य रूप से पानी और मांसपेशियों की हानि होती है। वास्तविक स्वस्थ वसा हानि के लिए एक स्थायी खाने के पैटर्न की स्थापना की आवश्यकता होती है।" हाल के सीसीटीवी "रोड टू हेल्थ" कार्यक्रम ने भी विशेष रूप से याद दिलाया कि युवा महिलाओं की दैनिक कैलोरी की मात्रा 1,200 कैलोरी से कम नहीं होनी चाहिए।

सुंदरता की चाहत स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं होनी चाहिए। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि नियमित आहार के साथ मध्यम व्यायाम से न केवल आदर्श शरीर का आकार प्राप्त किया जा सकता है, बल्कि स्थायी जीवन शक्ति और स्वास्थ्य भी प्राप्त किया जा सकता है। याद रखें:आपका शरीर अच्छे उपचार का हकदार है.